[...] 17.09.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Z racji fatalnej pogody, postanowiłam zrobić sobie dzień gospodarczy w domu, trochę posprzątać i przeczyścić łożyska przed niedzielnym wyścigiem. I tu zonk - okazało się, że zapiekły mi się wszystkie śruby }:-((( [...]
[...] 3x12x15 kg https://splice.gopro.com/v?id=7WNvgp Podciąganie do ławki 3x12 https://splice.gopro.com/v?id=65LDDG (To moja inwencja twórcza na plecy, bo nie wiedziałam co zrobić zamiast ściągania linek w bramie :-) ) Odwrotne pompki na krześle 3x12 + podciąganie na drążku podchwytem 3x3+2 Wyciskanie siedząc na barki 3x12x14kg Wspięcia na palce [...]
Musze sobie troche ponarzekac dzisiaj... Humor ufff lepiej nke gadac. Leje deszcz Boli gardlo Zle spala Hormony szaleja I wlasnie z tym ostatnim ,,narzekactwem" nie wiem co zrobic. Biore te pigulki juz od stycznia, opuchniete nogi, napady glodu i to wewnetrzne rozdraznienie :-( lekarz zapisal mi te leki do konca roku i nie wiem czy pociagne. [...]
Dzisiaj jest rowno miesiac odkad ,,nauczylam sie,, siadow :-) trening z Donajem zdzialal cuda. Przestalam trenowac dwojki, robie tylko poslad i powiem ze w ten miesiac dolozylam 25 kg na sztange :-) jeszcze w kwietniu nie moglam wstac z 30kg w back squat :-) ( we froncie robilam 48-50 :-O ). A dzisiaj lekko poszlo z 55kg 5x5 ( robilam tempo 4s i [...]
[...] pnie się w górę. Progresja zachowana wg. postanowień, po 2,5 kg więcej w ćwiczeniach podstawowych porównując do tygodnia poprzedniego :-D. Mam pytanie ;-). Mianowicie, co zrobić by zminimalizować skutki spożycia alkoholu oraz tych wszystkich dań i przekąsek podczas wesela ? Macie jakieś sprawdzone lub/i własne metody ? Z góry dziękuję za [...]
Coleman z czasów świetności z kolei może być przykładem co siłownia może zrobić z facetem z tym, że 99,99% ćwiczących nigdy nie będzie wyglądała nawet podobnie. ;)
[...] SIŁY TO POMYSL JAKI SENS BYLBY W POWOLNYM PODNOSZENIU 4 SEK? 40X0 - OPUSZCZANIE 4 SEK, PODNOSZENIE X=JAK NAJSZYBCIEJ A 3020 że ruch pozytywny ma trwać 3 sekundy, po czym negatyw 2 sekundy ? CHCIAŁBYŚ ALE TO PODNOSZENIE MA BYC SZYBSZE W podciąganiu jeśli tylko 6 powtórzeń to i pełne może dam radę zrobić, czy lepiej oszczędzać siły do 10 serii.
[...] w superserie , ale nie wiem czy mam wystarczający staż . EDIT : Miętki nie widziałem wcześniej twojej odpowiedzi . Myśle , że co do ciągu to spróbuje jeden trening zrobić z nim na początku a następny na końcu i zobacze poprostu jak będzie mi wygodniej . Co do pleców z bicepsem nie wiem dalej co zrobić , obaj orientujecie sie bardzo [...]
[...] pojedynek. Karolina Kowalkiewicz: Serdecznie zapraszam wszystkich do kibicowania mi 8-go czerwca na KSW 23. Wiem, że wielu z Was nie podoba się, że gala będzie w PPV, ale co zrobić. W Stanach prawie wszystkie gale są w PPV i nikt nie rozpacza z tego powodu. Więc nie ma co płakać i się złościć. Zróbcie zrzutkę ze znajomymi, a na pewno nie [...]
[...] TYDZIEŃ 4 No już poruszałem się po chorobie. Rano byłem mega osłabiony, a po cardio to już w ogóle zgon, ale przespałem się pomiędzy perso i jak nowy. Trening kazał mi zrobić z zapasem ale czułem moc i doj**alem RIR1 i czuje się mega %-) Jutro martwe ciągi wiec tu może być ciężko, ale kto wie. No i póki co zaczyna to wyglądać. Na pewno na [...]
[...] ręce nad głową 4. 8x25m techniką dowolną 5. 4x25m grzbietem, ręce gdzie chcę \-) 6. 8x25m grzbietem, ręce nad głową 7. 18x25m techniką dowolną Mógłbym pływać non stop i zrobić z 80 długości, ale technika kuleje i wolę robić to, co trenejro każe i koryguje Dieta 1. owsianka: 70g owsianych, 200g mleka, daktyle, czekolada, pół kostki twarogu 2. [...]
Saidka, reakcje Twojeg organizmu są niesamowite @-) Wychodzi na to, że im bardziej ciśniesz siłowo, tym bardziej nakręca Ci się metabolizm i wszystko, co jesz zżera mięcho @-| Dla fatu nic nie zostaje %-) Musimy na Twoje podobieństwo Rudą zrobić \-);-) A ten... Co tam z Twoim szalejacym tętnem? Bom nie up to date #-P
Gdy ktoś z wami próbuje dyskutować, niezawodnym tekstem jest: "Ja też pana/panią kocham!" Gdy przy okazji się uśmiechniemy, nasz przygodowy rozmówca będzie tak zdezorientowany że nie będzie wiedział co zrobić
[...] 2g na kg a jest 2,3), tylko 117g tłuszczy (1,3g na kg, miało być 1,9) i aż 205g węgli (2,3g na kg, miało być 1,5). O ile z białkiem da się coś pokombinować, tak nie mam pojęcie co zrobić żeby tłuszcze zastąpiły węgle a jednocześnie kalorie utrzymały się w granicach 2700. Mógłbym wywalić to jabłko po treningu ale za dużo to nie pomoże. Pomocy !!!
[...] lepszej wersji bramy. Masa właściwa prawie 4 x większa - co daje dużo większą stabilność, co do kółek omawiałam wcześniej, dźwięki - podejrzewam, że słabo będzie zupełnie zrobić z niej maszynę bezgłośną, wytrzymałość - co do tego zero jakichkolwiek wątpliwości - zawsze testujemy Nasz sprzęt, śruby - wyeliminowaliśmy większość niepotrzebnych [...]
[...] redukcji? 2. Teraz w święta, jadłam nabiał normalnie i nie zauważyłam jakichs drastycznych różnic, mam go wyeliminować czy mogę od czasu do czasu cos zjeść? 3. Mogę sobie zrobić jakieś oczyszczanie czy coś czy to narazie bezpodstawne, odpuscic i poczekac jak bedzie własciwy czas na to?? co do treningów to jeszcze muszę poczekać na nowy rozpis, [...]
[...] masakra Mam nadzieję, że już Cię to więcej nie spotka 2-3 msc bez siłki, ja chyba bym oszalała, to naprawdę wyzwanie! No już trochę mi zaczyna brakować ruchu, ale co zrobić I jeszcze raz dzięki dziewczyny A teraz pytanie do ekspertów Skoro nie ćwiczę to najlepiej by było, żebym na jakim poziomie Kcal i z jakim rozkładem BTW jadła? [...]
[...] 4x 6-8; 5010 75 sek; slow eccentrics - nie ma na tej siłowni maszyny do uginania w leżeniu:-(. Była tylko taka gdzie się siedzi i wykonuje ruch w dół. Nie wiedziałam co zrobić i wykonałam to ćwiczenie na maszynie ,przy której się stoi i ćwiczy każdą nogą z osobna. Ale wiem,że to chyba nie jest ok, bo takie ćwiczenie mam innego dnia. Ad [...]
Jeśli chodzi o usg, to naprawdę ściema. Robiłem trzy takie badania i to każde gdzie indziej. Diagnoza prosta - lipomastia, sam tłuszcz w cycach. Postanowiłem zrobić sobie liposukcję u dr. Bieńkowskiego w Bydgoszczy. Na pierwszej wizycie Pan Dr pomacał piersi i od razu mówił, że tam jest niewiele tłuszczu, ze gruczoł jest bardzo rozrośnięty i [...]
Lady M - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series
